こどもがよく食べてくれて嬉しいのですが、家族など周りが太る事を心配しています。

野菜が中心でおやつはあまり与えていないのですが、

どのくらい食べさせても大丈夫なのでしょうか？

 

Ｑ、良く食べるというのはママにとって嬉しい事ですよね？

Ａ，そうですね、なかなか食事を食べてくれないお子さんが大勢いるなかで、沢山食べて

くれるなんて、嬉しいですね。それにママはお子さんが太っては大変と考え、野菜中

心でおやつもあまり食べさせないんですね。しかしお子さんはまだ１歳です。太る心

配よりもお子さんの栄養バランスについて考えられたほうが良いと思います。主食の

炭水化物副菜の野菜にきのこに芋や海藻ですね。主菜の蛋白質に魚、肉、卵、大豆で

すね。それとカルシュウムが豊富な牛乳等の乳製品、そして果物です。これらの食品

をバランス良く摂取できたら良いですね。

 

Ｑ，１歳から太る事を心配する必要はありますか？

Ａ，お子さん１歳と何ヶ月かご質問では解りませんが、ママは母子健康手帳をお持ちだと

思います。そこに年齢にそった身長体重のグラフがのっています。その体重曲線の枠

内であれば大丈夫です。体重曲線より大幅に体重が多いようであれば、食事制限をす

る必要があります。それと食事の時、食べ物を良く噛んで食べることを教えて下さい。

お子さんは１歳ですのでまだ数は数えられませんが、理想は１口３０回噛むと良いと

言われています。

 

Ｑ，１歳児の食事量としての目安は？

Ａ，１歳児の食事の量の目安は、個人差もありますが、一食の食事の分量としては軟らか

ご飯と味噌汁かスープを子ども茶碗に一杯程度。野菜の煮物４０～５０グラム、この　　　　　　　　　

分量はだいたいＳサイズの卵１個ぐらいです。それと煮魚、焼き魚、ハンバーグ、豆

腐、刻み納豆、卵でしたら半分程度等を１～２種類４０～５０グラム程度。そこに牛

乳またはフォローアップミルクを１００ＣＣ、そしてフルーツがあったら最高ですね。

 

 

Ｑ，上手な栄養の取り方、食事のメニューでおすすめのものはありますか？

Ａ，ママはきっと忙しいと思いますので、青菜や人参、鳥の挽肉を入れたかき卵うどん汁。

またはポテトサラダと卵のサンドイッチに牛乳とフルーツですね。時にはひじき入り

五目御飯に味噌汁だったり、豆腐いり煮込みハンバーグにサラダはお子さん喜びます。

時間のない時は具沢山味噌汁をお勧めします。