質問：ラジオネームまなみ（お子さん４歳と２歳）

もうすぐ4歳になる男の子ですが、朝の仕度が苦手で困っています。

目を覚ましてからも何度もゴロゴロと寝返りをし、声を掛けても起こしても

また寝転がります。仕度が進まないので手伝ってあげているときも再びゴロゴロ・・・

どうしたらいいのでしょうか？

 

 

Ｑ，寝起きが悪いお子さん。どんな要因が考えられますか？

お子さん達は寝起きの良いお子さんと悪いお子さんの個人差は大きいです。

ご質問から考えられることは、このお子さん多分大人の夜型の生活リズムに合わせら

れているのではないでしょうか？お子さん夜遅く寝ると、どうしても朝は爽やかに

目覚めることができず、何時までもゴロゴロすることになると思います。

 

Ｑ，寝起きが悪いと叱るのはいけないこと？

もちろんです。お子さんを叱ったところで、朝ゴロゴロするのがなおる訳ではありま

せん。それよりお子さんを遅くても夜９時に寝る習慣を付けてください。そしてお子

さんを朝遅くても７時に起こし、規則正しい食事と体を動かす運動をいっぱいすれば、

疲れて夜も早く寝てくれるのではないでしょうか？夜早く寝ると朝も早く起きられる

と思います。早寝早起き朝ご飯の生活リズムができれば、お子さん朝はすっきり爽や

かに起きられるようになると思います。小児科のお医者様によりますと、お子さん早

寝早起き朝ご飯の生活リズムができて、お子さんが毎朝太陽の光をを浴びることによ

って、メラトニンと言う成長ホルモンが沢山分泌され、骨や筋肉、皮膚の新陳代謝を

うながし、老化防止、抗癌、リズム調整、性的早熟作用を抑える働きがあるそうです。

ですからお子さんにとって、いかに早寝早起き朝ご飯の生活リズムが大切かご理解頂

けると思います。お子さんが朝起きないからと言って叱るよりは、お子さんに何故早

寝早起き朝ご飯が良いのかを話してやり、その上で約束を一つして下さい。朝は遅く

ても７時に起きる約束。夜は絵本を１冊読んでやり、遅くとも９時には寝ると言う約

束です。そしてお子さんがその約束を守ったときには、いっぱい褒めてあげて下さい。

 

Ｑ、ゴロゴロとしてしまったときはどのように対処したらよいでしょうか？

お子さんゴロゴロしていたんでは、体はシャキとしません。どんなにお子さんがゴロ

ゴロしていても、朝は親御さんが窓を開け「お早う朝だよ。今日はとっても良い天気

で小鳥も鳴いてるよ。気持良いから起きてここに来てごらん」と言ってお子さんを起

すか、又は「朝だよ、起きて。起きないとこちょこちょマンにななるぞ～」と言って

お子さんをおもいきりくすぐって下さい。そうすれば目が覚めると思います。

お子さん朝の光を浴びることによって、目が覚めシャキとして爽快な気分になり、朝

ご飯もしっかり食べてくれると思います。そこでママにお願いですが、先程から言っ

ているようにお子さんを夜は早く寝せてあげて下さいね。

 

Ｑ、ぐっすり眠れるようにするポイントは？

  • とにかく早寝早起き朝ご飯の規則正しい生活リズムと、昼は体をいっぱい使った遊び

や運動をさせてください。それと夜お風呂上りに牛乳を飲ませて下さい。牛乳を夜飲

むと良く眠れるそうです。またお子さんが寝る時に、親御さんは絵本を一冊読んでや

り、遅くとも９時にお部屋の電気を消しお部屋を暗くして、お子さんが眠りにつくま

で親御さんは添い寝をし、子守歌を歌ったりトントンをして、お子さんが安心して眠

れる環境を作ってやることがポイントです。