正しい姿勢でウォーキング！
2017年3月28日 11:00
春になり体がうずうずしていませんか？
正しいウォーキングを身に付けて
普段の歩き、いつものお散歩の歩きを
エクササイズにしませんか！？
ということでＢＳＮ新潟放送すぐそばのやすらぎ提にて
“美姿勢・美脚・ナチュラルダイエットアドバイザー”の岩村増美さんに
正しい姿勢とウォーキングを教えて頂きました！
まずは正しい姿勢づくり！
下半身を整えます。
①両足の間、指三本分開けて真っ直ぐ立つ
②かかとを上げて爪先立ちになる
③上げたかかとを合わせて、足を下ろす
④開いているつま先を合わせる
ここまでで、骨盤がキュッと締まり、内腿が閉じた状態になります。
続いて上半身！
①おなかを縦に伸ばす
②両手を真横に広げる
③軽く肘をまげて、胸を張り、肩甲骨を寄せる
④両手を軽くグーに握る
⑤両手を胸の下の脇につける
⑥手を下ろす
これで胸を張ってシャキッと背筋が伸びた姿勢が出来ます。
そして肝心なウォーキングですが
上半身を少し前傾させて、足からではなく上半身から前に出るように歩きます。
歩幅は普段の歩幅でＯＫです！
大股で歩いたり、早歩きしたりというウォーキングもありますが
今回は正しい姿勢で普段の歩きを変えるというお話をして頂きました。
岩村さんは他にも美に関する活動を様々されていますので
気になった方はブログなどご覧ください！
「岩村増美のビューティー日記」
http://ameblo.jp/pilates-woman/
やすらぎ提
臼木優香
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